• 第1天西安拉萨

  早上从西安乘全封闭火车赴拉萨。(全程2864公里,行驶约34小时左右)。

  用餐 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理　 晚餐：敬请自理

  住宿 火车上

• 第2天抵达拉萨

  温馨提醒：

  此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

  用餐 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理　 晚餐：敬请自理

  住宿 拉萨

• 上午

  欣赏青藏高原风光沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨
• 下午

  晚16：38左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区。

• 第3天拉萨一日

  温馨提醒：

  此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

  用餐 早餐：含 午餐：含　 晚餐：含

  住宿 拉萨

• 上午

  上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】（游览时间约1小时），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。 接着我们会参观【西藏和平解放纪念碑】。碑身顶部有五星红旗图案，碑身是抽象化的珠穆朗玛峰造型。此碑立于2001年7月18日，值西藏和平解放五十周年之际。立碑时曾让无数人感叹，现在，此处已成为许多人的感怀之处。（参观时间约20分钟）。
• 下午

  下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游览时间约1个小时），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街老城区参观游览。感受一下西藏的风土人情，游览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面） 。

• 第4天拉萨纳木措

  温馨提醒：

  纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

  用餐 早餐：含 午餐：含　 晚餐：含

  住宿 拉萨

• 上午

  早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措】（游览时间约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。
• 下午

  从纳木措湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票：30元/ 人，温泉价格：98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间大约1小时左右）（本日行程往返程500公里/二级沥青路面/4.5小时左右)

  购物店信息

  西藏奇圣牦牛肉制品厂主营：牦牛肉约60分钟

  (如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间)

• 第5天拉萨林芝

  温馨提示：

  此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

  用餐 早餐：含 午餐：含　 晚餐：含

  住宿 林芝

• 上午

  早餐后从拉萨出发前往海拔2500米的西藏江南——林芝，途中翻越海拔5230米的【米拉雪山】（游览时间10分钟左右）。车子沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——【中流砥柱】（自费门票5元/人，游览时间20分钟左右），据说此大石为工布的守护神—— “贡尊德姆”修身养性坐禅念经时的座椅，大石被当地人供为守护神，以求世间万物生灵平安、吉祥。大石上端屹立着一棵四季长青的松树，并有多种植物被装点 ，神气而又壮观。途中我们将会亲感到开满龙胆花的草坝子——【邦杰塘草原】（沿途欣赏），草原地形起伏，绿草如茵，犹如与块天然的绿色大地毯，蓝天、白云、青山、绿草浑然一体，让人心旷神怡，浮想联翩，每逢节日来临，牧民们都要举行射箭、骑马、摔跤等传统比赛，把酒临风，欢歌载舞，热情款待远方客人。
• 下午

  游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松措小圣湖】（游览时间大约1.5个小时）为了深度体验特意在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右抵达巴松错后乘木排赴湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20-80元不等。游览结束后前往八一镇。（拉萨—巴松措 390公里,行驶7个小时/巴松措—八一镇120公里,行驶2小时）本日程共480公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间）

• 第6天雅鲁藏布江林芝

  用餐 早餐：含 午餐：含　 晚餐：含

  住宿 林芝

• 上午

  早晨乘车前往码头,沿途你可以欣赏到苯日神山，两江交汇处的迷人景色.在码头乘坐国内目前最先进的雅江游艇，畅游中国十大峡谷之首的【雅鲁藏布大峡谷】.顺江而下，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。
• 下午

  然后驱车经米林机场返回八一镇。（八一—码头长约40公里，峡谷游览110公里，往返约需2个小时，派乡—直白为油路,往返40公里。）

• 第7天林芝拉萨

  用餐 早餐：含 午餐：含　 晚餐：含

  住宿 拉萨

• 上午

  早餐后游览【秀巴千年古堡格萨尔营地旅游景区】位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，其历史比布达拉宫还早300 年。秀巴古堡群距今已有1600多年历史，原有古堡七座，现存较完整的为五座，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。 有被誉为“西藏林芝博物馆”点将台；有直径近3米的巨大的转经筒，现已作为当地居民祈求平安、健康、幸福之塔。
• 下午

  游览后前往八一镇，我们能见到远远的尼洋河畔坐落着一座金色的宝塔，因其建筑形式与八一镇大相迥异而显得突出，肃穆的白色塔身、闪耀的金色塔顶凌于绿树丛之上，让人从远处就感到一种震撼。这就是【林芝八一烈士陵园】，里面长眠着９０位革命烈士，其中包括多位在中印边境自卫反击战中献出生命的烈士，他们为保卫边疆，建设林芝作出了不可磨灭的贡献，也献出了自己宝贵的生命。如今他们静默长眠于尼洋河畔，与青山相伴，而我们正在享受他们的奋斗成果（参观时间约20分钟）。之后返回拉萨。

  购物店信息

  林芝茶叶店主营：茶叶约40分钟

  (如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间)

• 第8天拉萨西安

  早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘火车返回西安。

  温馨提示：

  此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。

  用餐 早餐：含 午餐：敬请自理　 晚餐：敬请自理

• 第9天抵达西安

  晚抵达西安，结束愉快旅行。

  用餐 早餐：敬请自理 午餐：敬请自理　 晚餐：敬请自理

  住宿 温暖的家

★ 游拉萨经典景区：布达拉宫。

★ 游世界上海拔最高的咸水湖：纳木措，西藏三大圣湖之一。

★ 魅力湖泊—巴松措。

★ 赏西藏小江南：林芝，感受不一样的江南美景。

★ 世界最深的峡谷，人类最后的秘境：雅鲁藏布江大峡谷。

★ 西藏美景尽收眼底，不虚此行。

★ 进藏参团旅游特别提示：

关于火车票：报价中所包含火车席位为火车硬卧，由于进藏的列车车票紧张，我公司不能保证火车上的铺位为中下铺，也无法保证能够升级到软卧，敬请谅解。

关于高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游。由于西藏地处高原，进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客，请提前备好防高原反应药品，如红景天等。如高原反应较重者，需提前准备好小氧气瓶。建议购买高原险。

关于布达拉宫门票：为保护布达拉宫古迹，门票限量销售，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少。由于西藏和平解放60周年将有大规模庆典活动，七、八月份旺季期间布达拉宫可能会临时关闭，旅游团队参观时间将随之调整，如确实无法参观，将由当地导游现退门票费用100元。同时，布达拉宫旺季会限制游览人数，旅游团在当地有可能被安排分批参观，随团导游有可能不能同期进入布达拉宫陪同讲解。由此带来的不便，深表歉意!

关于游览：西藏面积较大，当地车程一般比较长，景点分布较散。由于每个地区的导游人员大部分只负责其所在地区的导游工作，所以西藏跟团产品一般会按照游览目的地区域进行拼团，会换车换导游，敬请谅解。为了满足部分游客对游览习惯的需求，我们也设计了部分专车专导游的线路，位置有限，在行程中均已标明，欢迎查询预定。

关于当地酒店：由于西藏条件特殊，当地酒店设施和条件会和国内其他同等酒店有所差距，敬请谅解。

1.交通：往返火车票(硬卧)，当地旅游巴士。

2.住宿：酒店标准2人间。

3.用餐：行程中团队标准用餐(中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐，则餐费不退)。

4.门票：行程中所含的景点首道大门票。

5.导服：当地中文导游。

1.单房差。

2.门票：行程中注明需要另行支付的自费景点。

3.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

4.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。

5.当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

交　　通：

(1)合同一经签订且付全款，团队机票、列车票、船票即为出票，不得更改、签转、退票。

(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。

(3)本产品如因淡季或收客人数较少，有可能与相近方向的发班线路拼车出游，届时请游客见谅。

住　　宿：

按2人入住1间房核算，如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性别团友拼房;如不愿拼房或未能拼房，请补齐单房差以享用单人房间。

团队用餐：

十人一桌，八菜一汤，人数不足十人时，在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量。

游　　览：

(1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。

(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目，请自愿选择参加。

(3)请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。

(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外)，中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。

(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。

(6)出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。

购　　物：

全程购物店共4个。当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，务必索要发票。

差价说明：

(1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算。

(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退。

(3)本线路价格为团队行程综合旅游报价，持有任何优惠证件的游客均不再享受景区门票的优惠政策。

出团通知：

出团通知最晚于出团前1天发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。

意见反馈：

请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

其　　它：

1.严重高血压、心脏病患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查，途牛旅游网会协助您和地接社把未产生的旅游费用退还给客人，但提前或推后离西藏的交通费用由客人自理负责。

2.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少;太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小;冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。

3.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。

4.高原反应的预防方法：

可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒(建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡)，可帮助您平稳渡过高原气候适应期。

5.所带物品：

太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素B6)、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。

6.因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

7.因西藏旅游接待条件特殊，旅游行程顺序会根据当地情况做适当调整。